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篮球恢复性训练

好些人好几个月没打球 ,忽然有一天打了一下球
发现已经完全生疏了,,体虚,有肚腩,做一些大动作都不行,没自信了都,那该进行怎样的的恢复训练呢,有如下几点
-从拍球开始,这样可以让你的手臂肌肉先恢复。
2-然后再带球跑,顺便上篮什么的,这样是让你腿部肌肉再恢复。
3-接下来是禁区内投篮,这种短程投篮会让你找到以前投篮时的感觉。推荐在那几个点上按顺序练习,这样不会腻嘛。
4-然后再在三分以内练习投篮,同时进行运球练习,结合起来练习突破上篮,急停投篮等。这样子训练基本就可以了。
又望你多一眼泪缓缓的淌下,又是分开的一刹那.

当然,你在做这些之前再做个热身运动效果更好。
又望你多一眼泪缓缓的淌下,又是分开的一刹那.

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