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如何打好篮球之初学者训练方法技巧[原创]

作为一名初学者,各方面技术都不是很好.总会迷茫地想:我该怎么练起?
其实笔者当初作为初学者时也是很迷茫,根本不知道该怎么练起,是开始学
   打球1年多,才遇到了一个好的教练给我指出了一个大概的方向去训练.
其实有时这并不是很难去找到自己的突破点,只要找到适合自己的打法那就是
最好的.
   身高在打球中总是不可避免的是个决定你该怎么练的一个因素,下面我大概给出一个
身高对应的打法(仅供参考):
175以下  根据自己的身体素质可以选择练控球或者投篮,打内线的话会比较吃亏,
不建议打内线  暂且将这类身高的人称为后卫类型
185以下  根据身体素质可以考虑练投篮控球 甚至是左右手的上篮,更重要的是卡位抢板的
意识     暂且将这类身高的人称为前锋类型
185以上  一般来讲这个身高在国内的业余爱好者打球中都是打内线的身板,一般比较壮的就
学学硬抗,特别是姚明的那些勾手技术一定要学好.比较灵活的就应该学邓肯的那种技术特点:
实而不华.要知道初学者多么华丽的技巧没有一定的基础是做不出来的.
暂且将这类身高的人称为中锋类型




    废话了一堆该讲讲是如何训练的了
首先是后卫的,如果一个初学者已经吧自己的定位弄明白,那么就可以又目的的去进行训练,
可以又更快的提高.后卫类型一般要注重左右手的控球训练以及左右手上篮,
大致训练方法如下:(每日训练的时间不多,大概一个半小时可以完成,但是重点在于坚持,而不是训练强度多大)
1.        左右手每天各拍球500次,左右换手拍球每天500次,拍球时注意不能手心碰球,要用手指去控制球,可能刚刚学的时候不太习惯,但是久而久之就成了习惯,然后要逐渐吧球看作是自己身体的一部分去感受.大概两三个星期后就可以试试不看球来拍了.
2.        每天练习上篮至少100次,投篮50次左右,注意上篮时全身要舒展,怎么样才能上好篮这里不做详细说明,这个可以找身边会打球的朋友教,投篮也是.但是投篮必须注意不能用辅助手压住球,而要舒展投出.
3.        在双脚之间把球绕8字100下,锻炼对球的控制力.
作为前锋,各项技术都要求不低,详细的训练方法如下:
1.        左右手每天各拍球200次,左右换手拍球每天200次,拍球时注意不能手心碰球,要用手指去控制球,可能刚刚学的时候不太习惯,但是久而久之就成了习惯,然后要逐渐吧球看作是自己身体的一部分去感受.大概两三个星期后就可以试试不看球来拍了.
2.        上篮训练200下,投篮100下,这个是最低要求,毕竟前锋的进攻技巧要求比后卫类型要高.
所以需要的训练量也很大
3.        随意把球抛向篮板然后抢回,这个训练循环100个,注意抢回是指完全控制住球,不能碰一下掉地上然后捡起那不叫抢回教捡回.
然后是中锋类型:(既然又了身高的优势,这类人大多数应该靠近篮筐打球,所以训练将以进攻防守技巧为主.)
1.        篮下左右侧打板练习每天200次,学会使用单手投篮技术以及放蓝技术.
2.        前锋类型训练3的那种自投自抢的训练每天200个,
3.        练习篮下的基本脚步,最低要求在单人持球练习时不发生走步违例现象.
4.        能用出假动作后再投篮.

注意:以上训练方法中所说的投篮均为3米之内的中近距离投篮,记住初学者切忌一开始练就狂练什么3分后仰的..那些没用的.


以上是给篮球初学者的一些训练技巧以及方向定位,绝对原创,写得辛苦大家回复个吧~

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