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篮球球性、球感技术训练方法

技术名称:原地低手控球
动作要领:双脚与肩同宽前后站立,曲膝,右手往下压球
难点:球不能高于腰部,眼睛不看球,右手压球而不是拍球
重点:用手来感觉球;目的增强球感。
手指交互传球
动作要领:双手手指朝上,以第一指掌交换快速推弹方式传球。
难点:频率要快,施力点在球体下半部。
重点:手指触球与手腕敏捷性;目的投篮与传球要领。
双手交互用力传球
动作要领:掌心朝上持球,经高举后再用力往下传给另一手。
难点:由高举往下时要用力有往下砸的感觉,并保持能稳定持球。
重点:手接触强力来球感觉;目的传、接球要领。
持球环颈
动作要领:持球于颈一侧,将球由颈后传递到另一手。
难点:动作要快,球不能掉落,手掌心不能碰球。
重点:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。
持球环腰
动作要领:持球于腰侧,将球由腰部后方传递到另一手。
难点:动作要快不能看球,球不能掉落,掌心不能碰球。
重点:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。
持球环绕双脚S型
动作要领:持球于脚侧,将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。
难点:动作要快,不能看球,球不能掉落,手掌心、双脚不能碰球。
重点:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。
贴地运球
动作要领:球置于地面,以手指快速将球拍起,并持续快节奏运球。
难点:拍球不能用掌心,且不能高于5公分,频率要快,球要离开地面,不能看球。
重点:手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运求要领。
环绕双脚运球
动作要领:快速运球,并快节奏持续环绕双脚运球。
难点:不能用掌心运球,球体不能高于15公分,不看球、频率要快。
重点:手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运球要领。
单手左、右运球
动作要领:右手掌心朝左,将球运往左边,在球反弹瞬间右手马上将球改变向右,再快速向右运球。

难点:脚平行弯曲,球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。
重点:单手改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
单手前、后运球
动作要领:掌心朝前,将球运往前面,在球反弹瞬间右手马上改变向后,再快速向后运球。

难点:双脚前弓后箭,球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。
重点:单手改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
原地换手运球
动作要领:脚弯曲比肩略宽平行站立,以手腕与手指之力做换手运球。
难点:球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。
重点:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
背后换手运球
动作要领:同换手运球要领,但在身体后方运球。
难点:球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。
重点:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
原地跨下运球
动作要领:双脚前弓后箭,在跨下做换手运球。
难点:球不能高于膝盖,眼睛不看球,运球有力与速度。
重点:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
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自己先来
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楼主,又把自己的沙发全坐了.........哭~~
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  • admin

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最好的方法就是为此练习到流汗
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  • admin

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恩,我也这样觉得
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呵呵,我以前还真么练过!
比较累

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想要打好球,就是要付出啊
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俺们玩玩就好 。。。
世上就是偶尔会有这样的笨蛋,一旦看准目标不到死绝不放弃的家伙!!!

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背后 换手运球 对我来说还是比较难滴
世上就是偶尔会有这样的笨蛋,一旦看准目标不到死绝不放弃的家伙!!!

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我是练不出来了
我为球狂……http://www.067000.com

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