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图解八种常用的篮球运球技术运球技巧

在篮球技术中,运球技术是必须掌握的基础技术,也是篮球比赛中最重要的进攻手段。篮球运球不仅是个人摆脱防守进行攻击的方法,而且是组织配合的手段。以下讲解八种篮球运球技巧,希望能够给大家带来一定的帮助,提升诸位的篮球运球技术。

 1、高运球
  高运球一般在没有防守阻挠的情况下,用于行进间快速运球。在运球的时候,两腿微屈,双目平视,手用力向前下方推按球,球的落点在身体侧前方,使球反弹的高度在腰腹之间,手脚协调配合,使篮球有节奏地向前运行。如下图所示。


篮球高运球技术 图一



篮球高运球技术 图二



篮球高运球技术 图三

  需要注意的是运球的那只手虎口冲前,同时注意篮球的落点。原地运球时,手要控制篮球的正上方。行时间运球时,手要控制球的后侧上方,以肘关节为轴做上下的按拍动作。


2、低运球
  在篮球运球技术中,低运球是常用于摆脱防守的一种方法。进行低运球的时候, 两腿弯曲,重心下降,上体前倾,用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球,使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。如下图所示。


篮球低运球技术 图一




篮球低运球技术 图二




篮球低运球技术 图三

  需要注意的是,在进行低运球的时候,必须控制好反弹高度,短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴,用手腕的力量按拍。

  3、急起急停运球
  在快速运球中,突然急停时,手拍按球的前上方。运球疾起时,要迅速起动拍按球的后上方,要注意用身体和腿保护球。需要注意的是,运球急停急起时,要停得稳、起得快。


 4、体前变向换手运球
  变方向运球,是运球队员接近对手时,突然向左或向右改变运球方向。运球队员从对手右侧突破时,先向对手左侧变向运球,然后突然改变方向向右侧运球。变向时,右手拍按球的右后上方,把球从自己的右侧拍按到左侧前方,同时,右脚向左前方跨出,上体左转,用肩保护球,然后换手运球加速前进。如下图所示。


体前变向换手运球技术 图一



体前变向换手运球技术 图二



体前变向换手运球技术 图三



体前变向换手运球技术 图四
  需要注意的是,在进行体前变向换手运球的时候,右手变左手运球时,手球配合要合理,变向要及时。


  5、背后运球
  背后运球,是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截,无法采用体前变向运运球时,可采用背后运球突然改变前进方向,借以摆脱防守。以右手运球,向左侧变向为例。变向时,右脚在前,右手将球拉到右侧身后,迅速转腕拍按球的右后方,将球从身后拍按至身体的左侧前方,然后按左手运球,左脚在前,加速前进。如下图所示。


背后运球技术 图一



背后运球技术 图二



背后运球技术 图三



背后运球技术 图四



背后运球技术 图五



背后运球技术 图六



背后运球技术 图七



背后运球技术 图八
  需要注意的是,右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴,并迅速转腕拍按球的右后方。


      6、转身运球
  以右手运球为例。变向时,左脚在前为轴,做后转身的同时,右手将球拉至身体的左侧前方,然后换手运球,加速前进。如下图所示。


转身运球技术 图一



转身运球技术 图二



转身运球技术 图三



转身运球技术 图四



转身运球技术 图五



转身运球技术 图六
  需要注意的是,运球转身时要降重心,拉球动作和转身动作连贯。


7、压臂式运球
  压臂式运球,是现代篮球新技术,常用于对手贴身防守、保护球时用。 两脚前后开立,两腿弯曲,右臂以肩关节为轴,上臂发力,指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作,球的落点在身体侧后方。如下图所示。


压臂式运球技术 图一



压臂式运球技术 图二



压臂式运球技术 图三



压臂式运球技术 图四


 8、胯下运球突破动作
  胯下运球突破,当防守队员迎面堵截、贴得很近时,运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。如右手胯下运球变向时,应是左脚在前,右手按拍球的右侧上方,使球从两腿之间穿过,右脚向左前方跨出,换手运球突破对手。如下图所示。


胯下运球突破动作技术 图一



胯下运球突破动作技术 图二



胯下运球突破动作技术 图三



胯下运球突破动作技术 图四

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